我们都经历过这样烦人的现象:在漫长的一天工作后筋疲力尽，但当你蜷缩在被窝里睡觉时，你完全清醒了，大脑嗡嗡作响。的确，焦虑往往是罪魁祸首——关于重大的最后期限，与朋友的紧张谈话，生病的家人，你能想到的——解决这些焦虑确实是一个终生的过程。然而,在是你现在可以做几件事来让你更容易入睡，它们都与你的睡眠有关居室的氛围．在我们看来，良好的氛围=更好的睡眠。我们咨询了在线床垫公司的内部专家艾琳·伯曼花蜜的睡眠在晚上10点(呃，午夜?)来临之际，来试试一些简单的卧室小妙招来安抚你的身体和大脑。她是这么说的:
小事情
排除所有科技
艾琳说:“尽管在床上同时处理多项任务很诱人，但还是把工作留在办公桌上，把网飞节目留在沙发上吧。”“通过排除除了睡觉以外的所有活动，你会训练你的大脑只看到睡觉的时间。”我们偏爱这款别致的智能手机支架和花瓶组合，放在你的梳妆台上，离床只有10步远。
挡住强光
有两种方法。第一，买一个丝绸眼罩。艾琳指出:“正确的遮光口罩是科学的:来自城市和屏幕的人造光会破坏我们身体产生褪黑素的能力，褪黑素是一种诱导睡眠的激素。”第二，把你的标准灯泡换成发出柔和光芒的灯泡。照明科学公司的“晚安”灯泡声称可以消除高达95%的刺眼蓝光，据说刺眼蓝光会阻止褪黑激素的产生。
