DIY桑拿浴室指南:如何在家里建造桑拿浴室

你可能想知道:有可能自己动手做吗桑拿在家吗?在北欧国家，比如芬兰，超过一半的人口家里有桑拿房。在世界的其他地方，没有那么多，但这是许多人梦寐以求的便利。

如果在一间普通大小的房子或公寓里蒸桑拿看起来过于奢侈和昂贵，我们在这里告诉你，这并不是一个疯狂的想法(只要问就好了任何芬兰的人)。另外，你真的能给你的健康和理智贴上价格标签吗?10到15分钟的传统燃木桑拿能促进血液流动，释放内啡肽，从而改善心脏和心理健康。我们就不烦你了统计数据不过，关于这些健身室，我们只是教你如何一步一步地建造桑拿房，这样你就可以自己看到所有的好处。

干桑拿浴是DIY项目的关键

桑拿浴有六种，这一种直接来自北美桑拿协会(NASS)所以你知道这是真的。你有烧木头的桑拿房、电热桑拿房、人造桑拿房、烟熏桑拿房、蒸汽房和红外线桑拿房。

所有这些选择之间最大的区别是热源。传统的芬兰桑拿浴使用燃木炉，不过现在有电加热器模仿这种体验。这两种选择都是“干桑拿浴”，不像蒸汽房或其他更现代的变化，不需要管道。如果你选择烧木头的炉子，它也不需要电源。

所有这一切意味着干式桑拿浴几乎可以放在任何地方——浴室或客卧的角落、车库、院子——而且可以建得小到4乘4平方英尺。尽管室外桑拿更倾向于传统(而且是一种别致的桑拿房)除了后院)，在家里建一间桑拿房真的没有听起来那么具有破坏性。

DIY桑拿套件或切成包都是完全合法的，对初学者来说很棒，所以如果你不想完全从零开始建造一个定制桑拿房，可以探索一些选择。该套件将包括所有的内部材料，但你将负责框架墙和天花板与钉和外部材料。无论是选择自己做还是使用家庭桑拿套件，一旦你准备好了，请遵循以下步骤。

1.选择你的位置

正如我们之前提到的，干桑拿的美妙之处在于它不需要自来水，所以你不必在管道附近安装。然而，你需要一个电源(灯、加热器等)，所以如果你考虑室外桑拿房，它必须位于离主体结构有点近的地方。我们建议请一名电工来进行桑拿房的安装，并且要记住它将使用220V的电源。

至于空间，一间小型桑拿房只需要一个四乘四英尺(约合4.8米)的开放式地板(外加一些放桑拿门和电线的空间)，以及一个高于七英尺(约合4.8米)高的天花板。只要确保你把它放在平坦的地面上。当考虑你想要多大的桑拿房时，一般的经验法则是每人两英尺的长椅空间。此外，如果你打算以真正的芬兰风格做这件事，你应该考虑在附近准备一个淋浴器来冲洗。

能看到风景的桑拿房?一个人可以梦想。

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2.收集建筑材料

你在桑拿房地基中使用的木材类型是不可分割的。在为桑拿房的框架选择木材时，你需要考虑许多因素，如耐腐烂性、热舒适性、外观和香气。黄金标准是雪松木。它能很好地处理水分，并且使用很长时间。它也是一种很好的绝缘体，可以相对较快地加热。然而，这可能会很昂贵，所以在做任何最终决定之前，都应该考虑到这一点。

椴木、白杨和天然的加拿大铁杉是其他常见的选择，但它们也有各自的优点和缺点。例如，铁杉真的很省钱，但它不那么耐腐烂，如果木材是新鲜的，它可能有一股微酸的味道。最好将其缩小到几个选项，然后对每个选项进行更深入的研究，以选择最适合您的项目的选项。

一定要花点时间考虑一下桑拿房的地板——混凝土、木头或瓷砖都是很受欢迎的选择。建筑的隔热也很重要，尤其是天花板。NASS建议使用标准玻璃纤维和铝蒸汽屏障。最后，计划好房间的通风方式。按照NASS的建议，在加热器墙上靠近地板的地方设置一个进风口，在上工作台下面对面墙上的出风口附近设置一个进风口。

一旦你做出了所有的选择，浇混凝土为基础，然后框架墙和屋顶。如果你在这一步需要帮助，不要害怕打电话给建筑商。

3.选择热源

当你在计划你的个人桑拿项目时，你必须做出的最重要的决定之一就是热源。你是一个烧木头的人还是一个用电的人?这是桑拿界的大争论。

电加热器更便宜，需要更少的维护，但是许多人认为这就像比较用木炭烧烤的牛排和用煤气烤的牛排——这是一个味道的问题。如果你确实倾向于燃木在美国，你必须实实在在地获得木材来燃烧，能够在燃烧时照料好火，可能还要放弃室内桑拿的想法，以免你的房屋保险飙升。然而，木材是更具有历史意义的选择，所以如果你渴望传统的桑拿体验，这可能是一条正确的道路。

仔细选择你的室内木材。

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4.选择室内装饰

一旦你计划好了桑拿房的所有基本方面，下一个重大决定就是室内使用哪种木材。就像框架上使用的木材一样，室内镶板也有多种选择，都有独特的优点和缺点。

雪松散发出最好的气味，在美国很容易找到(为了最温和的气味和一致性，坚持使用西方红雪松)，而北欧白木是芬兰使用的传统类型。它们都是比较昂贵的，所以如果你想削减成本，在桑拿椅和内墙上使用好东西，在其他地方使用便宜一点的东西，如铁杉或桉树。

5.考虑美观的装饰

桑拿浴是用来使用和享受的，但这并不意味着它们不能好看。窗户可能是个不错的选择，尤其是如果你选择在后院蒸桑拿，而且视野很好。只要确保你使用双层玻璃，这样你就不会损害结构的绝缘和温暖。你在门上也有一些回旋余地——你可以选择木质门、玻璃门，甚至可以选择滑动门。

如果你要走电动路线，桑拿加热器的美学可能也会发挥作用。加热器的完成和风格很容易影响你的桑拿的感觉，所以花点时间研究选项，找到一个符合你的口味。

如何使用桑拿

如果你已经开始了桑拿生活，并准备好创造自己的桑拿生活，你需要学习的最后一件事就是如何真正做到这一点使用一个。为了充分享受热房带来的健康益处，有一种必须遵循的仪式和技巧。首先，你想要保持你的桑拿浴室非常干净，这意味着所有沐浴者在进入之前都应该淋浴。虽然裸体坐在桑拿房是符合犹太习俗的，但你应该在皮肤和木凳之间放一条毛巾——把这当作一个塑造桑拿风格的机会可爱的营销．建议蒸桑拿的节奏是在室内加热10到15分钟，然后在室外跳进淋浴下降温，或者像真正的芬兰人一样直接跳进附近冰冷的湖中。

芬兰人在蒸桑拿的时候，也会用一个一束桦树树枝(称为vasta或vihta)，有助于血液循环，并增加舒缓的香气。另一个有趣的活动是把水泼到热煤上，让房间变热。这就需要另一个伟大的配件:水桶和勺子，我们喜欢协调的木材，但也可以在一个现代铝饰面．为了更深入地阅读关于桑拿的一切，我们推荐这个super-thorough博客或者与有经验的承包商交谈。