好像你还需要另一个理由来改造你的卧室:它对你的健康有好处。你做的每一个装饰选择，无论是灯光，还是窗口的治疗方法,或床本身会影响你的睡眠质量。“当我评估睡眠环境时，我会想到五种感官中的四种，以及每种感官对睡眠的影响，”他说迈克尔·布劳斯他是一位睡眠专家，即将出版一本关于优化生物钟的书，时间的力量．这里有六种方法来升级你的卧室，以获得最好的夜间睡眠，并在此过程中使空间看起来更好。
花钱买遮光窗帘
“褪黑激素，睡眠激素，被称为吸血鬼激素，因为它只在黑暗中释放，”布劳斯说。“所以无论人们做什么来让卧室变暗都有助于睡眠。”用优雅厚重的窗帘取代任何脆弱的窗户，让你更容易休息。
把电子产品赶出房间
床边的电视机和一堆电线对你的装饰和睡眠都没有任何好处。据美国国家睡眠基金会称，研究表明，睡前看电子产品，无论是看电视还是查看电子邮件，都会对睡眠产生不利影响。把这些设备放在卧室之外，用有吸引力的物品和老式时钟来代替它们。
买一把漂亮的扇子
“当房间太安静时，你的听力会变得更敏锐，”布劳斯说。“所以用一点噪音来掩盖其他声音是非常有用的。”买一个小风扇(这也有助于将房间保持在65至75度的最佳温度)或音响。
把灯泡换掉
在你准备睡觉时改变开着的灯的类型也可以帮助你入睡。“我个人特殊的灯泡在我的卧室里过滤掉阻止褪黑素产生的光的频率，”布劳斯说。此外，他说它们的亮度与普通灯泡没有太大区别。
让你的床更豪华
从设计和健康的角度来看，你的床值得多加注意。布劳斯说:“如果你连续三天以上醒来酸痛，而且不是锻炼造成的，可能是时候换一张新床了。”她建议每8年更换一次床垫，每18到24个月更换一次枕头，以确保你得到所需的支持。“床单是个人喜好，但我喜欢最透气的，比如棉布。”
创造一个温馨的空间
喷洒天然薰衣草房间清新剂，将你的卧室变成一个舒缓的静修之所。“有临床研究表明芳香疗法可以帮助人们入睡，”布劳斯说。薰衣草或依兰的气味“可以在大肌肉群中引起放松反应，然后身体一旦放松，就可以入睡了。”
