在家冥想空间:4阻挡世界的理想场所

你知道冥想对你有好处减少压力和焦虑,甚至降低血压等好处。但是如何创建一个冥想空间在自己的住所?是一个房间更好比另一个吗?

好消息,任何房间里你的房子可以作为om的地方。“我们通常感到安全在我们自己的家里,这是开始一个人的【冥想】实践的关键,”说贾亚特里井斜瑜伽和冥想老师和主任YaMM瑜伽的创始人和节日。下面,井斜股票如何准备你的家里禅宗冥想会话和四个最好的冥想空间闭上你的眼睛,清晰的头脑。

如何创建一个冥想的空间?

不管你在哪里选择冥想,记住,你要花一些时间来用心地准备你的冥想的空间。戴维说,这是很重要的整理房间在冥想之前,大量的外在视觉干扰,那就很难向内看。考虑空间的气味。“如果你喜欢熏香,轻一些,”她说。“如果你喜欢加州圣或圣人,你能烧一些在你开始冥想。香烟浓度有助于净化空气和艾滋病。”

与多个可选项,如果你努力选择冥想,井斜建议考虑一个特定的颜色空间。“软的颜色真的帮助我们放松:特定的粉红色紫丁香,昏暗的光线蓝调灌输冷静,”她说。家里尽量优先地区与柔和的颜色,或如果你想打造一个专属空间,考虑将这些色彩。

不管你的冥想,首先确保空间的独立自由。“最重要的是关掉所有设备,给房间通通风,并消除所有分心,”戴维说。当人们冥想以不同的方式在不同的地方,有一件事是普遍的事实,她解释说。“没有人可以冥想与短信手机在响,如果门铃响了,如果狗想做业务,或如果你的孩子要求的注意。你需要找到属于自己的时间,当你不需要关注这些分心。”

调解在卧室里

一个低调,明亮的卧室沐浴在柔和的颜色和舒适的枕头有助于放松。关掉科技和消除干扰。

照片:博士弗朗西斯科·Dolfo

戴维解释说,感觉保护是冥想的一个重要组成部分。“我们睡觉的房间通常是一个空间,神经系统识别是安全的。这听起来像一个小细节,但神经系统调节激素的产生,”她解释说,荷尔蒙提供宁静可以激活通过冥想的最深的国家,所以它是一个重要因素,不应该被忽视。“你可以坐在莲花坐脚下的床上,或者使用一个小椅子上支持你的背部,”她继续说。”或者你可以坐在一个垫子或用枕头支撑臀部,舒舒服服地坐在床上。”

在花园里沉思或后院

冥想在户外是美好的,贾亚特里戴维说:“练习在大自然是美丽的,因为你可以使用气味,颜色,和噪音门户进入冥想的空间,这样你感觉与万物的终极目标的冥想practices-even更强烈。”

照片:礼貌Westwing

如果你喜欢户外活动,戴维说沉思在你的花园或后院可以理想的位置。“冥想在大自然是美丽的,”她解释道,“因为你可以使用气味、颜色和心情自然的“门户”进入冥想的空间。“别担心,如果你只有一个小阳台或花园只要你可以坐或躺舒服,任何户外空间你有工作。“你可以使用一个座位,后背挺直,如果你不是太冷,赤脚用脚触摸草地,”她补充道。

冥想在浴室里

弓形足浴缸、自然光和植物周围加起来为一个完美的设置水生冥想。

照片:Brizmaker /盖蒂图片社

水一直与冥想,但你不需要流、水池、喷泉从元素中获益。事实上,根据井斜,浴缸就足够了。“一定要调整温度的水不应该太热光蜡烛或调暗灯光,”她说。“在浴缸里冥想是一个好办法带走许多感官刺激与体重有关,关注身体的运动和流动性。”

冥想一个专用的角落或凹室

找到一个与一个微妙的香味蜡烛或光线Palo Santo坚持把让你心情舒畅。

照片:挚友伊万诺娃/盖蒂图片社

如果你想创建一个空间在家里专门的冥想,戴维说一个小角落或凹室就工作好了。“很好,”她说,建议装饰空间与一个小桌子,几个垫子坐得舒服,和把冥想的工具像水晶一样,蜡烛,附近或者一幅画能使你放松的事情。在选择蜡烛的气味,寻找接地,泥土像柏树和香根草,都在收益率扁柏椰子蜡烛。