任何新父母都能证明,一个伟大的夜晚的价值188bet开户网址 。作为一个母亲的两个女孩婴儿不久前,这位作者知道第一手,睡眠不足是工作描述的一部分,并且睡眠质量并不容易。认可的普遍困境,床垫和床上用品品牌簇和最近推出的一个合适的针睡眠大使项目15的父母教他们如何收回他们的休息。
你可能无法控制何时你入睡有小孩在家里,但是你可以创建一个居室环境,帮助你优化你的眨眼,当你可以得到他们。我们利用两个设计专家父母themselves-Jessica肖,室内设计主任Turett协作伊丽莎·哈里斯,创意总监的设计品牌妹妹教区设计——建议如何把你的卧室变成睡眠天堂。他们建议遵循。
投资在适当的季节、气候等床上用品
舒适的睡眠开始好的床上用品,肖说。为寒冷地区或冬季,值得购买床上用品具有绝缘特性,尤其是如果你的家里或者卧室不绝缘。还瞄准重床上用品如安慰和羽绒被,或者你可以考虑法兰绒表。在温暖的地区在夏季,寻找床单用更少的绝缘像亚麻或竹子。他们比缎或高级密织棉布透气性要好得多,他们让你凉爽。
安全的双幅停电窗帘
阻止所有光的时候睡眠是至关重要的,哈里斯说,停电窗帘。“我不认为我可以没有我的,”她说。“不仅会让外界光,但也对绘画的一种仪式窗帘这使得你的身体处于睡眠模式。“你可以找到这些窗帘等家居店西榆树,或购买高端面料从一个品牌像妹妹教区和定制的以匹配您的审美。
结合风水
的原则风水围绕有意识地安排家具和家庭元素与自然世界带来和谐和对齐。按照风水可以帮助把你的床睡个好觉,根据肖。你的床应该允许一个视图的门,和床的床头板或后应该休息一个坚实的墙。另外,分配空间两边的床上建立平衡。“我们希望卧室无效过多的刺激和分心,所以有一种和谐与视觉元素可以有利于接近尾声,“肖说。
添加精油影响你日常的就寝
精油已经被证明有助于睡眠和放松。“桉树和薰衣草是我最喜欢的因为他们平静的性质,”肖说道。你可以通过使用芳香疗法合并到影响你日常的就寝扩散器和枕头喷雾。
让你的周围充满有意义的纪念品
心爱的家庭照片,一个小的艺术品,你捡起那难忘的欧洲之旅,和你最喜欢的书都是立即使你快乐的事情。让他们出现在你的卧室让你以积极的心态来睡觉。哈里斯说,她的丈夫和儿子的照片,她的祖母的艺术品,苹果教区Bartlett在她的卧室。“看着他们让我感觉很好,给我甜蜜的梦想,”她说。
得到关于照明和智能电子产品
毫无疑问,智能手机和技术是我们生活不可或缺的一部分,但重要的是睡前关闭这些电子产品,因为蓝光从平板电脑屏幕可以破坏褪黑激素的生产在我们的身体。
晚上除了减少平板使用,投资智能照明好的睡眠。许多聪明的灯泡在市场上可以选择暗依照日落来帮助你的睡眠周期结合自然的昼夜节律。另外,肖建议使用传统的模拟闹钟把手机(光)的卧室。和提示直接从正方观点:如果你的婴儿监视器视频组件,切换到黑暗的模式,只依赖于声音。
安装可控床边烛台上
一个突出的烛台为你做双重任务的时候在你的床上。你会有更多的空间在你的床头柜上的书籍和其他夜间的,你也可以暗淡的光线来创建一个软辉光松弛下来的时候了。较低的光信号你的大脑放松,使你昏昏欲睡。
让你每天早晨整理床铺
疲惫的新父母,早上你的床不是优先考虑的事情。然而,这种简单的任务下意识地告诉我们的大脑,是时候开始这一天。此外,有一个床有助于保持你的房间整洁,防止爬回来的诱惑。“这将使所有的甜在一天结束的时候,没有什么是比这层和进入一个好床,”肖说道。
