像专业人士一样处理隔离的13种方法

COVID-19爆发导致的意外公共卫生状况让我们大多数人被隔离、躲在原地或以其他方式蹲下。感到不安是很自然的，但是，话又说回来，我们这些热衷于室内设计和设计的人可以把它重新定义为一个沉溺于我们真正关心的事情的机会:嵌套。尽管如此，宅在家里也有明显的缺点，所以如果你感到无聊、沮丧、焦虑(谁不是呢?)，或者只是想找点事情做，那么在宅在家里的时候保持积极的心态，遵循这些建议，让你的情绪高涨，让你的家井井有条。

养成习惯

几乎所有与我们交谈过的专家都强调，建立一个有规律的日常生活对创造一种正常感至关重要，“尤其是当你的生活被连根铲除的时候，”生产力专家保拉·里佐说。所以，定好闹钟，铺好床，穿好衣服，按时就寝。里佐补充道:“你需要一个路线图，尤其是当你周围有这么多让你分心的事情时。”这对在家工作的人来说是额外的好建议。“你的生活越有条理，你就越有目标和动力，”美国心理协会联合主席、美国心理学会(American Psychological Association)首席临床执行官布莱恩·温德(Brian Wind)表示同意JourneyPure卫生保健中心。它还有助于避免无聊，“无聊往往会加剧孤独感，”他补充道。

不要“灾难性”

在目前的情况下，感到焦虑是很自然的，但维护你的心理健康很重要。许多治疗师通过电话或视频聊天提供服务;Talkspace或Happify这样的在线应用程序也会有所帮助。与朋友、家人或专业人士谈论你的担忧或恐惧确实有帮助．如果你开始感到恐慌，提醒自己不要往最坏的情况想。相反，对审查银行对账单等有压力的活动设定时间限制，并切换到你当时可以控制的事情上，比如做饭或洗澡，金融治疗师和保诚金融健康倡导者阿曼达·克莱曼建议:“任何优先考虑自我照顾并让你感觉良好的事情。”

限制你的媒体摄入量

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当每次更新都很紧急时，很难从新闻中脱身，但注意媒体消费可以帮助你管理情绪，减少焦虑。“我们无法控制世界上正在发生的事情，”健康教练说亚历山德拉•埃利斯，“但你可以控制进入你精神空间的东西。”此外，情感专家警告说德斯坦普法夫(精彩的百万富翁红娘，“总是听到孤独会下意识地放大它。”所以说到社交媒体，跳过那些无聊的明星玩笑，去支持你的在线社区吧，它能提高你的兴趣，建立人际关系。

得到组织

现在是春季大扫除的季节，为什么不挑个地方好好大扫除一下呢?的创始人、组织专家Stasia Steele建议，从“容易摘到的果实”开始小细节．清除垃圾邮件，整理食品储藏室，扔掉旧袜子。提供在线研讨会的斯蒂尔说:“最重要的是体验一种高成功、低压力的活动，这样你就不会筋疲力尽。”准备好处理你的冰箱了吗?厨师Kim Canteenwalla和电器制造商True提供专业技巧赢得了最棘手的任务之一。

善待自己

心理学家温德说:“这听起来很简单，但很多人都忘记了自我照顾。”洗澡、织毛衣——任何能帮助你放松的事情——都是重要的活动。无形文化(Invisible Culture)的首席执行官凯瑟琳•金说:“营造一个舒适的角落，无论是阅读角还是锻炼空间，都能营造出一种平静的氛围。”这家咨询公司向《财富》500强企业推广跨文化培训。

要注意

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金补充说:“记住这是历史上一个特殊的时刻，开始写日记来记录和表达你的感受可能会有所帮助。”冥想和正念应用——试试吧顶部空间，平静,Breethe-也很有帮助。这些网站目前都提供免费内容。

接触

使用Zoom或FaceTime等应用程序与家人和朋友保持联系，战胜孤独。如果你感到进退两难，他们可能也一样。“隔离应该是身体上的，而不是情感上的，”精神病学家贾里德·希斯曼说。“这是一个给朋友打电话、了解彼此生活的绝佳时机。”

明智地管理人际关系

由于学校、工作和社交活动都是在家里进行的，即使是最坚固的伴侣和家庭纽带也可能受到考验。如果你们开始出现裂痕，社会工作者Jenn Bovee建议采取以下步骤:把这段关系放在首位;弄清楚为什么你觉得被孤立;集中讨论热点问题;和使用公平竞争准则．情感专家普法夫说:“7天24小时都在对方身上会造成很多伤害。”夫妻也应该留出独处的时间，每个人都“可以做任何让他们快乐或放松的事情”。

保持活跃

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家庭瑜伽或HIIT训练可能听起来很轻松，但保持一个计划说起来容易做起来难。私人教练布莱恩Kiselstein建议创建一个专门的锻炼空间，作为“一个简单的提醒，帮助你对自己负责。”然后，只做你喜欢的运动。基塞尔斯坦说:“最好的锻炼计划是你真正坚持下去的计划。”如果事情搞砸了或中断了，对自己要宽容一些。“记住，如果你把它分成10分钟，甚至5分钟的增量，它仍然是一种锻炼，”WW(前身为Weight Watchers)的营养和健康主管Jaclyn London说。

从食物中得到(一些)安慰

现在，舒适的饮食和一杯(或两杯)葡萄酒是完全允许的。伦敦说:“压力饮食很正常，不必破坏你的健康目标。”“所以，如果你度过了艰难的一天，只想享受一些蚯蚓软糖，该死的，不要自责。”如果一种合理的款待能提高你的士气，那就是支持——而不是破坏——你的幸福。只是要保持适度。

准备好重新装修吧

没有人确切地知道我们需要在这个地方呆多久，但我们敢打赌，当它结束时，我们中的许多人将准备好装扮我们的内部。如果你想要新的窗户装饰、地毯或壁纸，一些室内设计师可以提供虚拟咨询。或者升级您的浴室，使用来自Duravit的文明高科技Sensowash淋浴-厕所-厕所和坐浴盆的组合。欢迎来到后厕纸时代:囤积者根本比不上你。

正确设置你的工作站

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随着我们中的许多人适应远程工作，适当的家庭办公室对我们的工作和健康至关重要。人体工程学领导者Humanscale已经启动在线咨询增加舒适度，减少重复性压力伤害(和精神倦怠);Humanscale的在家工作的指导也是个很好的开始。

调查一次旅行

度假不只是为了好玩;他们的计划也是令人兴奋的。虽然你可能不会很快去任何地方，但“展望更好的时光是很重要和有力量的，”经营斯科特廉价航班的旅游专家斯科特·凯斯说。虽然现在许多航空公司的票价都非常低，但凯斯建议至少提前三个月预订，并选择最灵活的票价。