我们咨询了专家如何对抗在家工作倦怠

COVID改变了我们对很多事情的看法:全民医保的国家、日期、不戴口罩的痤疮。它还撼动了许多行业，比如建筑师和社会企业家马特·芬恩在我们的采访中指出，为了更好。在某些方面，人也是如此。马特说:“我觉得这很酷，现在可以承认你正在与事情斗争。”“人们真的会问，‘你过得怎么样?’”

尽管Matt并不认为在家工作将永远成为“新常态”——他警告建筑师不要将暂时的物理距离需求永久性地固定下来——他承认在不久的将来它将继续发挥作用。在我们谈论工作、娱乐和整体健康时(后者是他公司的主要关注点)认知设计，我们整理了一些在家工作的小贴士，即使是最疲惫的人也会受到启发。

作为人类而不是机器人——至少现在还不是——很难告诉我们爱的人不要来烦我们。Majd佳里布她非常贴切地描述了在家工作的经历:“说实话，这非常困难。因为你需要和你爱的人设定界限。”那么该怎么做呢?

在没有正式的家庭办公室的情况下，这可能需要一点创造力。当马特在家工作时，他找到了一个解决办法，就是用毯子和几个命令钩。“我们在厨房的一个小角落里放了一些3M命令条墙上挂着一张毯子，那就是爸爸办公室的门，”马特说。虽然它不是最好的物理或声学屏障，毛毯是一个有效的心理屏障——马特和他五岁的女儿都明白这个分隔空间的意义。此外，把毯子铺好让他更容易收拾行李，工作结束后也更容易“离开”。

一些小措施，比如分区的空间(窗帘、毯子甚至挂毯都可以)有助于完成一项艰巨的任务，那就是在家里集中注意力。声学屏障也是如此。马吉德说，家庭成员的声音实际上可能比办公室里的闲聊“更具干扰性”，因为他们的声音对我们有意义。为了掩盖可爱的含义，或者只是早上的菜肴，马特喜欢使用的白噪音功能Bose Sleepbuds．

如果你在你的空间里花费了前所未有的时间，投资合适的植物、灯光或空气过滤器可以帮助改变现状。改变一下工作场所的视野也会有帮助:“在长时间盯着电脑屏幕或书本后，凝视天空有助于放松眼睛。观察自然元素对心理健康有益，比如增加放松和压力恢复，”Madj说。这延伸到照明。

如果你没有一个自然光线充足的地方，你应该复制这种效果。的粉丝飞利浦暖辉光调光LED灯泡它们一开始是白色的，模仿阳光，但当你把它们调暗时，它们就会变暖。这种对自然的模拟可能有助于促进睡眠和提高你的昼夜节律——把它想象成你笔记本电脑上的“夜班”模式。一般来说，保持色温和色温是一个好主意显色性在选择照明时要考虑到指数。Ketra马特个人最喜欢的一本书，重点讲述了后者。

工作效率可以是对你的环境做一些微小但深思熟虑的改变的额外好处。在我们的采访中，马特指出，“不同的感官输入”可以“促进或中断”专注工作。就我个人而言，我已经注意到照明一定蜡烛的气味让我进入放松模式，而明亮的松树或柑橘的气味帮助我集中注意力。

你最应该关注的界限是你为自己设定的界限。“在家工作的一大风险是，”马特说，“你总是在工作。所以，要分清工作的时间和不工作的时间是很重要的。”一言以蔽之:别忘了用铅笔找乐子．

我的建议是异想天开——不仅是如何利用你的休息时间，还有你如何利用你的空间。“更常见的美国郊区生活方式是……你有一间只供用餐的餐厅。这不是对空间的有效利用。”马特笔记。“缺乏多样性会让人停滞不前。”跳出框框思考可能会让你避免在循环中经历同样的有利位置。与你内心的童真接触，把有纪律的空间使用规则扔出窗外。想在周末的时候把餐桌清理干净，摆一个南瓜雕刻站吗?去吧!

最近的一次CD报告还有一些好主意:“把沙发变成电影之夜的堡垒，在浴缸里做凌乱的艺术品，在客厅吃晚饭，一起在外面锻炼。”

“包括我自己在内的许多人都把工作场所作为他们社交活动的很大一部分。如果因为工作的变化而失去了这种能力，或者仅仅是把它降级为只有虚拟能力，会让人感到孤立。”马吉德说。马特认为，在冠状病毒社会化的时代，对社会化的需求意味着取代我们的饮水机闲聊和工作妻子的午餐时间，这与这种病毒创造的其他需求一样重要。关于社交，他说:“像重视维生素D水平、戴口罩和洗手一样重视社交是非常重要的。(如果你对社会隔离和建筑设计之间的联系感到好奇，请点击进入这个报告)。所以，在采取你认为必要的预防措施的同时，和你的朋友聊聊．当我们在社交上与世界上大多数人保持距离时，也许我们也可以与我们爱的人更亲近。或者是最常在CVS超市给我们装来苏水的人。

从好的方面来看，我们可能会看到未来建筑越来越关注社会空间。118高手论坛“我们将看到企业真正认识到社会化和社交空间的重要性。我不认为我们会看到单人办公室的荒芜。”所以不要让你的闲聊技巧变得太弱;你可能会比想象中更快地回到饮水机旁。