在此次冠状病毒大流行期间，在家工作已成为转变后的职业生活方式中不可或缺的一部分。随着远程工作政策的继续，什么时候能安全回到工作场所还有很多不确定性。在这些调整时期，可能很难驾驭这种生活方式。要知道你并不孤单，你会度过难关的!
无论你是工作狂还是懒人，以健康的方式在一天中保持精力充沛和专注是很重要的。的关键?这可以简单到多休息。
为什么要休息?
由于工作、生活和娱乐的一切都是虚拟的，专家建议为了达到最佳的健康状态，远离屏幕。“在一天中休息一下看屏幕可以帮助你更轻松愉快地完成更多工作，还可以减轻你身心的压力，这对你的整体健康有益，”他说Krista-Lynn血小板他是一位转型教练大师。虽然你可能会忍不住去刷末日卷和刷剧，有很多种方法限制上网时间，减压。
在这些数码排毒的同时，试着每天定时休息，专注于自己。工作有时是很费力的，如果你一小时又一小时地埋头苦干，这种辛苦的工作可能会让你付出比效率更高的代价。“休息可以让你的大脑和身体得到继续工作所需的必要充电，”说布列塔尼约翰逊他是一名有执照的心理健康顾问。坚持不懈看似有收获，但它会对你的长期表现和心理健康产生负面影响。
如果你感到脑雾或心不在焉，休息一下真的有助于重新集中注意力。花点时间独自充电，让你有时间反思自己，理解为什么你会有这样的感觉。这个短暂的停顿实际上可以帮助重启你的大脑，让它更加专注。布列塔尼说:“这让你有时间对你正在做的事情提出其他想法或解决方案。”
休息的时候你应该做什么?
选择是无止境的，但是你应该试着去做那些能给你带来快乐和舒适的事情。尽管如此，你也要知道，如果中途休息一下，又陷入另一项单调的任务中，可能并没有什么效果。克里斯塔-林恩(Krista-Lynn)的客户从年轻的专业人士到名人，各年龄段的人都有，她建议在一天中注入一种玩耍的感觉，以缓解情绪，激发动力。“下次下午三点左右你感觉无精打采的时候，打开音乐，起来跳舞吧!”跳舞是一种很好的锻炼方式，它可以提高心率，给大脑充氧，这将驱散迷雾，迅速重新集中注意力，”她说。
如果你感到心烦意乱或精神涣散，那就利用休息时间做一些改善情绪的活动。布列塔尼建议提高你的思维敏锐度，以获得更好的记忆力、专注力、理解力和集中力。“(你的)思维敏锐度可以通过多种方式(提升)。以一个简短的正念练习开始你的早晨，可以让你集中注意力，”她说。“我还推荐拼图游戏或其他需要解决问题来提高思维敏捷度的游戏。”
