今年假期可能看起来有点不同,由于安全指南和建议落实到位以避免COVID-19传播。事实上,随着疫情恶化,疾病控制和预防中心(CDC)建议限制家庭聚会,有助于增加冠状病毒病例。你可能不会看到你爱的人在今年的holidays-understand你并不孤单,这是完全好的。
是很正常的感觉“想家”这个假期你呆在家里,而不是参加一个社交聚会与朋友和家人。但这并不意味着你必须有一个可怕的时间。你不仅会保持安全,避免将病毒传播给别人,还得到一个机会来庆祝传统以一种新的方式。起初你可能觉得有点蓝色,但你肯定可以使你的精神明亮和传播节日快乐在自己舒适的家里。这里有五个expert-approved方法应对感觉想家在假日:
即使你用来抱怨航班,食物,或者睡在沙发上,在社会孤立,你可能会感到更大的升值来收集与朋友和家人。“我们的传统是,在某种程度上,连接我们的仪式更大的生活。我们期待着这些事件作为走出我们的日常的方式,所以当我们否认了这个机会,我们突然觉得我们是多么的希望,”说史蒂夫Joordens博士多伦多大学的心理学教授。
理解你的感受是有效的,给自己一些空间从根本上接受这些情绪。激进的接受,一种技能用于辩证行为疗法(印度生物技术部),允许你承认的情况下,即使你可能不喜欢它。如果你控制你的情绪,你可能会经历更大的痛苦和悲伤在整个假期。雷吉娜博士Muradian,临床心理学家,表明说或写日记对自己的这样的东西:“我们仍处在COVID-19数量一直在不断增加。虽然我很想和我和我的家人感到悲伤被分开,我距离自己保护他们。我希望明年能享受与他们。”
你可能无法访问你所爱的人,但仍有大量的方式消磨假日几乎。你可以组织一群视频通话感恩节庆典期间与家人吃,一起欢乐。或者建立一个假期通过视频展示,每个家庭成员都有展示他们的天赋或“人才。“这肯定会聚集大量的笑声中crew-make肯定你记录的视频跟踪的特殊记忆。“这里的关键是创意连接时,“Muradian博士说。
连接与他人也至关重要改善社会隔离的感觉。“我们不能对社会距离,我们必须物理上的距离。我们的社会关系的深度是我们首选的方式管理压力,最自然的反应,”Joordens博士解释道。如果你有一个小的,严格的豆荚,定期在本赛季与他们交互。这可能意味着在长途开车去看节日装饰在你的当地社区或假日电影一起看电视。有很多的活动可以进行在线和在人与你的家人和朋友安全只是一个电话!
一些传统已经持续了几代人,家庭支出每年假期一起在同一个地方。如果你访问一个地方每年在holidays-like家人的房子或小木屋今年woods-but不会因为COVID-19,想方设法把元素的“家”到你的住所。试着把视觉、声音和气味你的假期今年“家”到你的传统。
这可能会感到失望在自己家里度过假期,这是完全有效的。”,而不是专注于我们没有的东西,让我们试着关注我们做和可以做的事情,”Muradian博士说。例如,如果你在海滩上度过假期的房子每一年,也许点燃一只蜡烛的气味新鲜砂或海洋,提醒自己“家。“或者你的奶奶总是烤新鲜的巧克力饼干,试着烤和她同样的饼干食谱。这里的目标是找到小事情给你一种温暖的感觉,舒适,和每年的怀旧这欢乐的时候。
很多传统节日今年将被改变,所以拥抱为契机,带出一个新的节日可以庆祝的传统。例如,你曾经想学烹饪来自你姑姑准备感恩节期间历史最喜欢的菜?今年,也许你可以一起做饭通过视频叫你阿姨她完美的食谱和为该年度创建美味的美食盛宴。它可能不是完全相同的,但它是思想才是最重要的。
“创建一些新的传统可以有助于将我们可能经历的悲伤,“Muradian博士说。如果你总是遵循一组特定的传统,也许这是你今年你可能喜欢的去尝试新事物。Joordens博士建议冬季运动,涉及安全的方法为人们在COVID世界进行交互。“想象一个溜冰场滑冰的人,音乐。如果溜冰场外,如果所有的人都戴着面具,这通常是一个安全的环境,像平底雪橇滑雪,滑雪,滑板滑雪,和大多数的我们会在冬季户外活动。”
节日也被称为给予的季节,甚至与传统食品驱动器和志愿服务活动,你仍然可以在你的社区产生影响。“COVID所做的一件事我们中的许多人是它使我们感到力量,几乎受害。的好办法反驳说,感觉是参与一些积极的方式,“Joordens博士补充道。参与行动,告诉别人你保健可能非常简单,比如把晚餐你的邻居或高级杂货为你当地的互助。
给予的力量可以使我们感到更大的社区的一部分。这的目的感会引发的感觉幸福,自信,和更少的内疚,Muradian博士说。”同样重要的是教孩子在早期回馈并帮助那些不幸的人们。“这意味着在你的社区服务成员和影响他人继续这种影响。会找到一个特别的原因和回馈的精神团结这个假期。
