在全世界范围内,数以百万计的人们面临的形式检疫和社会距离无限期的时间。仍不确定,但有一件事我们知道:呆在家里尽可能多的选择,尤其是来自自愿活动,是我们能做的最好的事情。虽然日常工作和社会相互作用被严重破坏,有很多你可以做来滋养你的思想,身体,灵魂在未来几周。许多人发现应用程序,关注健康帮助他们的生活结构未知。下载几个,看看适合你,保持健康。
如果你认为冥想并不适合你,你没有试过顶部空间。其引导冥想的图书馆包括正念练习跑步,烹饪,和工作。课程集中在诸如基础(真正的初学者)或焦虑带你一个为期十天的旅程。顶部空间跟踪多少天你使用这个应用程序,以及总共有多少分钟你冥想。还有一个与夜间睡眠部分冥想以及“sleepcasts”(轻松的故事)帮助你入睡,和拉伸和锻炼的“移动”一节。顶部空间提供了一个14天免费试用,然后每月或每年订阅模式。他们也提供免费的冥想特别是在压力应对COVID-19。
如果你觉得顶部空间有太多的铃声和口哨声,考虑洞察力计时器。流行的应用程序有30000多个自由引导冥想,但您还可以使用它来简单地设置一个计时器,选择一个舒缓的背景噪音。贝尔平静的声音开始和结束你的冥想,和区间铃铛(如果你想)可以重新在你的冥想。会员,售价60美元/年,包括超过500个课程和选择离线下载引导冥想和倾听。
平静的提供了一个非常类似的格式顶部空间,引导正念的课程。它可能仅仅归结为优先,你可能想尝试都看到你的感觉,既提供免费试用。冷静也有一些独特的特性,就像一个“呼吸泡沫”功能,引导你平静,舒缓的呼吸无论何时你需要他们,只要你需要。他们的睡眠故事,早于顶部空间的“sleepcasts”,也存在功能几个名人的叙述者,等马修·麦康纳和史蒂芬·弗莱。
欣赏与其他公司合作提供瑜伽,健身,和冥想类员工收费。然而,目前在应对COVID-19危机,为企业和个人提供免费会员。你可以看心意相通的视频以自己的节奏,或选择一个基于目标的过程。项目包括更好的睡眠,移动性和冥想。
不管你的目标是什么,不管是跑步还是拿起电话一天一次给一个朋友打电话,会话允许您管理这些日常习惯的简化接口。目标可以每日或每周,甚至设置为特定的一天。举个例子,如果你想杂志每周至少一个小时,您可以检查到会话,开始和结束计时器。会话跟踪目标以及多久完成你保持连胜。
条纹与会话,但它也有链接到健康的好处为苹果用户应用程序。这意味着目标等步骤,散步,或者可以自动跟踪以及手动运行。条纹也可以设置某些天的星期,像在6:30起床。Monday-Friday,省略的周末。目标条纹不必此前:你可以设定一个目标每天阅读,或牙线,或走出一些维生素d可选提醒你保持正轨。
背后的想法站起来!很简单:应用程序提示您站起来。如果你在家工作从一个沙发在可预见的未来,它可以是一个很好的提醒起来的举动,哪怕只是站和拉伸。如果你有一个庭院或阳台上,它也可以是一个很好的提醒出去呼吸一些新鲜空气一点。站起来!让你设置你的典型的工作时间和目标。如果你不能休息站当你得到通知,因为你在电话或最后期限,你可以小睡来提醒你。
玩糖果粉碎是一个很好的放松方式,但它也可以感到盲目。如果你喜欢一些游戏逃避现实,考虑交换一些时间和亮度。游戏很有趣但也训练你的大脑和重点,旨在帮助认知等等。如果你担心让脑雾整天坐在家里,这可以保持敏锐的方法没有感觉你解决数学问题。
你当地的图书馆可能是封闭,但你不需要限制自己你的书架上的书。超速档全国合作伙伴与图书馆提供电子版本的书你可以查看。如果你没有一个Kindle,你可以阅读书籍在平板电脑上,电脑,甚至智能手机。古登堡计划,提供免费电子书在公共领域(《傲慢与偏见》!福尔摩斯!)与多个应用程序以及Kindle。
如果你有一个储藏室的,或者只是想去杂货店之间尽可能长时间旅行,Yummly提供两餐计划帮助和灵感。计划出食物和搜索菜谱原料就大功告成了。你也可以通过时间排序的食谱,饮食限制等等。Yummly还将组织你的购物清单。
每日消耗目前提供大家一个60天的免费试用的COVID-19爆发,与一个广泛的训练库,让你不管你的健康水平或家庭健身房设置。按时间排序、设备或风格的锻炼。如果你想跳过视频,自成一派的训练给你指引,力量的例程,等等。每天每天燃烧通常也增添了新的内容,虽然暂停生活类。仍然给了你700多类。
Aaptiv是专为那些不想看屏幕时锻炼。他们以听力训练。选择一个教练或类风格,走了。Aaptiv认证的私人教练的引导你通过练习。你也可以选择坚持一个教练一组练习,像一个四周的力量和调节过程。Aaptiv提供了一个七天的免费试用。
不,你不需要自己的高档自行车使用Peloton应用,目前,它提供的类库,包括训练营,跑步,瑜伽,免费90天新用户。(在那之后,12.99美元/月)。像Aaptiv、Peloton提供一系列的课程或允许您选择一个菜单。软件还会追踪你的进步,给你当你解锁成就“徽章”。
更精简(更不用说总是免费的)选项,尝试Tabata计时器。专为强烈,短时间间隔锻炼,Tabata定时器允许设置运动和恢复的长度。它甚至会在后台工作当你听音乐。有无尽的Tabata练习你可以在网上找到免费的,很多不需要的设备,您可以对应用程序。
汇聚功能,你可以找到你的瑜伽或普拉提课程,时间等等。通过恢复类睡前类包括首激动人心流派。你甚至可以节省类和创建你喜欢的播放列表。如果还将提供个性化建议根据你的当前水平和兴趣。
