无论是恋人、父母，还是Craigslist上的室友，和抑郁症患者住在一起都会造成伤害。精神病学家说，许多人不知道该说什么，也不知道如何帮助他们理查德Bhatia．但提供支持是可能的——即使你被关在家里。
第一步是创造一个开放的环境，让你爱的人可以自由地分享他们对心理健康等敏感话题的想法和感受。如果你想帮忙，Bhatia说你必须学会倾听。相互尊重的交流可以帮助你了解一个人所面临的挑战，并与他们讨论如何寻求专业支持。
当一个人在挣扎时，并不总是那么明显。所以Bhatia说，每个人都应该知道抑郁症的症状，包括低能量、低动力、对正常活动失去兴趣，以及身体疼痛、头痛和睡眠问题等身体副作用。巴蒂亚说:“人们可能会感到绝望和毫无价值。”“人们通常也会有焦虑。”
幸运的是，有一些策略可以帮助抑郁和焦虑的人。许多人通过治疗和药物的结合感觉更好。但是当你沮丧的时候，黑暗的思想会无处不在——从工作场所到杂货店再到客厅。这就是为什么人们需要朋友和家人的支持，需要一个称之为家的安全空间。
巴蒂亚说:“如果一个人在家里有一个舒适的物理环境——一个让他们产生良好联想的舒适房间——这可能是一种喘息。”室内植物可以提升情绪．巴蒂亚说，许多抑郁症患者努力寻找目标感。虽然关于你在世界上的位置的大问题很难解决，但有一些小方法可以创造意义。以目标为基础的活动烹饪、烘焙园艺也可以让人们参与其中。宠物可以是你家庭的一个有意义的延伸，因为它们需要爱，照顾，最重要的是，每天都要做例行公事。
一个舒适的家对有睡眠障碍的人尤其重要，睡眠障碍是心理健康问题的常见副作用。很多睡眠方法都是行为上的:每晚在同一时间上床睡觉，关掉手机和电脑发出的蓝光。但有时投资正确的技术是值得的。晚上，卧室的温度最好在60度到67度之间，所以大多数人都需要一个加热器或风扇。遮光窗帘和白噪音机也可以减少干扰。
但是把自己包裹在舒适的物质环境中和最终完全与世隔绝之间有一条微妙的界限。巴蒂亚说:“孤立对抑郁症患者来说很有吸引力，但孤独会使抑郁症恶化。”
问题是，当一个人抑郁时，走出舒适的房间可能会很困难。这就是为什么亲人能给抑郁症患者提供的最重要的事情之一是一个与世界接触的机会。虽然你不能(也不应该!)强迫别人看电影或散步，Bhatia说，创造这种机会是一种有意义的支持形式。
但归根结底，家人和朋友能做的也就这么多。“活在当下是我们能为那些正在挣扎的人做的最重要的事情，”Bhatia说。“你不需要说很多话，也不需要提供建议，但只要知道有人在那里，他们想要支持你，就会有所帮助。”虽然你能做的和应该做的是有限的，但心理健康专业人士和组织会在人们最需要的时候帮助他们。
如果你想自杀，你可以拨打国家自杀预防生命线800-273-8255。
