冠状病毒大流行的一个更困难的部分是长期的物理分离。一个介绍性的与陌生人握手不再是一个可能性。一个拥抱从最好的朋友感觉很遥远。简而言之,社会距离极其重要的,糟透了。我们已经与我们的朋友和家人分离。我们再也不能看到我们的同学或同事面对面。在许多地方,天气开始暖和起来,通常鼓励户外聚会。突然,所有的面对面的社交互动我们曾经认为理所当然已经消失了。因此,所有我们甚至那些隔离有人在经历缺乏人情味,这可以在情感和心理健康有负面影响。
被迫呆在家里,许多人现在发现自己完全隔离。可以理解的是,焦虑已经解决。由于健康问题,有必要去杂货店可以感觉到可怕。邮件不卫生的感觉,一个简单的来自一个陌生人的咳嗽或打喷嚏可以引起人们的关注。你可能会感到很不耐烦达成未来,所有这一切都结束了,但为了处理这些困难的情况下,考虑的你的过去的记忆。
根据博士Sarvenaz Sepehri位于加州的一位临床心理学家,我们可能渴望人类接触,因为我们将它与美好的回忆。在一封电子邮件中,她建议试图复制这积极的感觉通过关注我们的其他感官。“试着恢复联系记忆旅行你回来的时候你感到充满希望和连接到其他人,”她说。“在脑海中画出来:你在哪里?和你是谁?现场如颜色,气味,纹理?当时你是什么感受?你现在感觉你想象吗?“这是一个方便的技巧,因为它可以练习在任何时间,任何地方。如果COVID-19你感到孤独或压力,尝试这个练习放松和平的时刻。
当然,没有人可以完全取代实际的人情味。“联系是我们的第一语言,我们的一个核心需求。的触摸一个安全、信任的亲人可以减轻焦虑,促进幸福感没有做任何其他事情,”说乔恩·里夫斯博士临床心理学家总部设在华盛顿。“虽然没有什么变化,没有什么是固定的,”当适当感动我们倾向于感觉好多了。“人类触摸非常亲密的和具体的,但我们可以试着把它近似通过安慰的对象和活动。Reeves博士建议找一些旧的纪念品和礼物来自朋友和家人隔离期间保持可见。对象与情感价值可以安抚我们的负面情绪,提醒我们,我们很快就会在我们所爱的人。“摸经常从我们认识的人感觉最好的,喜欢它不仅仅是身体上的接触,但是和记忆的关系,帮助我们感觉更好,”他说。拥有一个毛绒玩具或老生日贺卡附近可能是有用的,矫正自己的简单的方法。“以同样的方式,喜欢的毯子可以帮助孩子感到安全在晚上当父母睡觉,这些对象可以帮助我们成人感到亲人的存在。”
