住在可以是伟大的。“Netflix和寒冷”是一个迷因是有原因的。越来越多的人远程工作比以往任何时候都要多。当然,心在哪里,哪里就是家或者至少你的枕头,最喜欢的零食,,麦当娜的情况下,老式打字机。冠状病毒检疫为什么一直这么努力这么多?
因为这不是一个选择,说尼尔·格林伯格,伦敦国王学院精神病学家。跳过一个聚会或者在家工作可以感觉很好当你在控制,但需要待在家里时,它可以严重令人不安的心灵。
在一个最近的研究,格林伯格和他的同事们回顾了24篇科学论文检疫的影响。他们发现的经验可能会导致创伤后应激症状,困惑,麻木,悲伤,愤怒,和失眠。
据格林伯格说,对大多数人来说,这些影响自己解决。“虽然是沮丧和恼怒的人来说,(检疫)并不会导致长期的心理健康问题,”格林伯格说。但对另一些人来说,延长隔离可能会带来更为严重的后果。人没有足够的供应,稳定与外面的世界接触,通过危机,金融支持或一个明确的时间表当整件事情会是最焦虑和抑郁的风险。
住在可以对你的身心,即使你选择它。问问所有在家工作的人:一项调查显示远程工作人员说,他们喜欢灵活的工作制度,但许多在孤独中挣扎。人类是社会动物,我们中的许多人得到缓慢而稳定的相互作用在整个工作日滴,格林伯格说。当你不去办公室,或者不能外出社交,你可能会陷入funk-unless主动安排自己的社交互动。
人们能做的最重要的一件事当他们花很多的时间在家里建立一个程序,Greeneberg说。如果你在家工作,创造清晰的界限,所以你可以结束在一天结束的工作。同样重要的是保持你的锻炼的时候和接触到的朋友、家人和同事数字。“顶级技能,让你之前,”格林伯格说。“你需要维持自己。”
建筑环境也塑造人们的身心健康。人们需要使用自然光,舒适的室内温度,良好的空气质量功能。小的事情,比如室内植物和一个在家工作的播放列表还有很长的路要走,帮助人们保持动力。但是每个人都还需要足够的空间来表达自己,整整一天,移动和维护隐私。“你不需要有一个巨大的24-room官邸中是好的,”格林伯格说。”但毫无疑问当你得到非常小的情况下,(检疫)将是具有挑战性的。”
幸运的是,你可能会发现一些安慰的outdoors-even如果你局限于自己的街区。Frances Kuo,在自然资源和环境科学副教授伊利诺斯大学的研究健康的人类栖息地。隔离是具有挑战性的,但她说人们可以找到安慰以外,只要每个人都保持六英尺的距离。
不管它是一个绿树成荫的街道或者社区公园,自然吨的健康益处,如降低心率、血压和压力荷尔蒙。最重要的是,“花时间在外面,特别是在自然区域,可以帮助我们更连接到更大的世界,”郭通过电子邮件中写道。这是每个人都能使用更多的现在。
