虽然假期通常是快乐、温暖和联系的源泉，但它们也可能是压力和悲伤的主要来源。对于大多数人来说，假日忧郁是一种常见的现象，而且今年对人们的打击可能更加严重。我们和一位专家讨论了为什么你会有这种感觉，以及如何帮助你在这个假期扭转局面。
假日忧郁通常源于我们的期望与现实之间的差距，这会产生难以摆脱的负面情绪。虽然它并没有被官方认定为一种疾病，但它仍然是一个真实的现象——只要看看许多悲伤的圣诞歌曲就知道了。假日忧郁的主要原因之一是压力，说娜塔莉Dattilo布莱根妇女医院的心理学主任。当情况的需求超过了我们的资源，如精力、时间、支持、努力、金钱等等，就会发生这种情况。这种消耗会导致我们的情感银行出现赤字，而节日期间的喧嚣是常见的罪魁祸首。
娜塔莉说:“这是一个很好的例子，当我们发现自己失去平衡或透支时，我们被要求的东西超过了我们必须给予的。”需要准备食物，花时间和家人朋友一起，包装礼物匆忙完成大量任务会耗尽时间和精力，只会增加压力，减少乐趣。
由于COVID-19大流行，许多人已经这样做了不知所措压力，恐惧和焦虑。这一全球健康危机极大地导致一个人的心理健康状况下降，进而影响他们的整体健康和福祉。随着大流行压力的到来，今年的假期和冬天这一季将与我们之前经历的完全不同。
在大流行的季节里度过难关焦虑娜塔莉建议放慢脚步，挤出一些时间休息时间为自己充电，关注自己的需求，保存情感资源。这个节日的精神是关于社会关系和表达感激之情，所以优先考虑重要的事情，不要过于担心物质方面的事情。
对今年的假期有一个现实的期望也有助于管理压力。“没有什么节日庆祝活动是完美的，在大流行期间更是如此。把不可避免的失误视为展示灵活性和韧性的机会。”很多人已经在安排日程了远程的庆祝活动通过视频通话和在线交换创意礼物。
最后，请记住，这样做是可以的寻求支持尤其是当消极情绪持续的时候。现在对每个人来说都是一个艰难的节日时期，承认你的情绪可能会帮助你应对。和值得信赖的朋友或家人，甚至是心理健康专家谈谈。把自己视为最重要的事情，参与一些能改善你的心理状态的自我照顾活动。
